Mindfulness
"Mindfulness znamená být záměrně pozorní, v přítomném okamžiku a bez posuzování."- Jon Kabat-Zinn
Mindfulness se překládá do češtiny nejčastěji jako "všímavost" nebo také "bdělá pozornost". Jde o vrozenou schopnost být prostě teď a tady plně přítomní a uvědomovat si, co se děje. Většina lidí však tuto schopnost nemá dostatečně rozvinutou. Jsme čím dál více zavaleni podměty, ztrácíme se v myšlenkách na budoucnost, minulost a naše schopnost se soustředit a užívat si život teď a tady je značně omezená.
Učením se pozorovat, co se v nás děje, se dostáváme blíže ke svobodě. Můžeme se naučit nezávisle pozorovat naše myšlenky a emoce a přestat podle nich automaticky reagovat. Už nejsme vydáni na pospas autopilotovi a jsme si vědomi více možností, jak odpovědět na situaci. Čím více dokážeme sledovat, co se v nás děje, bez posuzování, tím více sami sebe známe a v našem životě se objevuje více nadhledu.
Tisíce studií ukazují, že úzkosti, strach a impulzivita se značně snižují u lidí, kteří pracují s všímavostí. Pravidelná formální (meditace) a neformální (všímavost v běžném životě) praxe mění prostřednictvím procesu zvaný neuroplasticita strukturu mozkových center. Pozitivně ovlivňují centra, která jsou zodpovědná za schopnost učení, kontrolu impulzivity, zvládání úzkostí a strachu a dalších negativních emocí. Mindfulness příznivě ovlivňuje vztahy, zdraví a celkový pocit spokojenosti v každodenním životě.