Samotný kurz pak probíhá jednou týdně na cca 2,5 hodiny po 8 týdnů včetně jednoho celodenního setkání, které probíhá v tichu, pouze s instrukcemi lektora.

Jde o praxi založenou na meditacích, všímavém pohybu, sdílení se skupinou a v menších skupinkách/dvojicích. Všímáme si tělesných pocitů, myšlenek a emocí. Součástí kurzu jsou doprovodné materiály, jako jsou audio nahrávky lektora s vedenými meditacemi, texty a kalendáře pro zapisování

Důležitou součástí je každodenní formální praxe, na kterou je potřeba si vyhradit alespoň 45 - 60 minut denně. Neformální praxí se pak rozumí procvičování všímavosti v průběhu dne při běžných činnostech. Více v sekci MBSR.

Kurz je vhodný pro kohokoli, kdo se rozhodl aktivně se podílet na zlepšení svého zdraví a kdo je odhodlaný se věnovat formální i neformální praxi každý den. Pokud chcete lépe poznat sami sebe, svoje reakce, myšlenky, emoce a jak s tím vším pracovat.

Naopak, pokud nemáte dostatek času nebo nejste rozhodnutí se praxi věnovat naplno, je doporučeno se kurzu nezúčastňovat. Účast na kurzu není možná ani v případě, že se vás týká závislost na alkoholu, drogách apod. nebo pokud trpíte těžšími depresemi či jinými závažnějšími psychickými problémy. V takových případech je lepší účast konzultovat s odborníkem na danou problematiku