8-týdenní kurzy MBSR
Jak kurzy probíhají
Samotný kurz pak probíhá jednou týdně na cca 2,5 hodiny po 8 týdnů včetně jednoho celodenního setkání, které probíhá v tichu, pouze s instrukcemi lektora.
Jde o praxi založenou na meditacích, všímavém pohybu, sdílení se skupinou a v menších skupinkách/dvojicích. Všímáme si tělesných pocitů, myšlenek a emocí. Součástí kurzu jsou doprovodné materiály, jako jsou audio nahrávky lektora s vedenými meditacemi, texty a kalendáře pro zapisování
Důležitou součástí je každodenní formální praxe, na kterou je potřeba si vyhradit alespoň 45 - 60 minut denně. Neformální praxí se pak rozumí procvičování všímavosti v průběhu dne při
běžných činnostech. Více v sekci MBSR.
Pro koho je a pro koho není kurz vhodný
Kurz je vhodný pro kohokoli, kdo se rozhodl aktivně se podílet na zlepšení svého zdraví a kdo je odhodlaný se věnovat formální i neformální praxi každý den. Pokud chcete lépe poznat sami sebe, svoje reakce, myšlenky, emoce a jak s tím vším pracovat.
Naopak, pokud nemáte dostatek času nebo nejste rozhodnutí se praxi
věnovat naplno, je doporučeno se kurzu nezúčastňovat. Účast na kurzu není možná ani v případě, že se vás týká závislost na alkoholu, drogách apod. nebo pokud trpíte těžšími depresemi či jinými závažnějšími psychickými problémy.
Shrnutí - co obsahuje 8-týdenní kurz:
- informační schůzku před vstupem do kurzu
- 8 x 2,5 h setkání (jedno setkání týdně)
- 1x celodenní setkání (šestý/sedmý týden kurzu)
- audionahrávky vedených meditací a jógy (pro samostatnou každodenní praxi)
- pracovní sešit s dalšími informacemi a úkoly
- možnost zavolat nebo napsat lektorovi během celého osmitýdenního kurzu
Marek
Místo: Český Brod - TJ Slavoj, Sokolská 895, Český Brod, 282 01
Kdy: od března 2024
Kontakt: marek@mbsrgroup.cz, mobil: 728 666 446
Eva
V Horkách 8, Praha 4, Nusle - www.reiki-joga.cz
8 večerních setkání: 6.4., 13.4., 20.4., 27.4., 4.5., 11.5., 18.5. a 25.5. vždy od 18.30 do 21 hodin + celodenní setkání během května (datum bude upřesněno).
Kontakt: eva.hlinkova@centrum.cz, mobil: 603 725 317
Cena kurzů včetně materiálů: 6900,-
rádi vyjdeme vstříc možnosti domluvit se na splátkách nebo upravit cenu v případě finančních problémů.